O sentimento de fraqueza que não desaparece depois de um fim de semana ou mesmo de umas férias é muitas vezes disfarçado de preguiça ou dos efeitos de um trabalho árduo.
Mas as suas verdadeiras causas podem residir em défices e falhas ocultas que uma hora extra de sono não resolve, informa o .
A primeira coisa a analisar é o equilíbrio de ferro no corpo, especialmente nas mulheres. Mesmo uma ligeira deficiência, que não chega ao nível da anemia, pode roubar-lhe a energia e pintar o mundo em tons de cinzento.
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A síndrome da fadiga crónica tem, por vezes, raízes muito simples que podem ser detectadas através de uma simples análise ao sangue. A falta de vitamina D, de que os habitantes da maior parte das regiões da Rússia têm uma carência crónica de outubro a abril, é outro ladrão silencioso de energia, afectando tanto a imunidade como o humor.
A disfunção da tiroide, muitas vezes negligenciada, pode abrandar todos os processos do organismo, tornando o levantar matinal uma verdadeira proeza. Mas não se trata apenas de fisiologia.
A exaustão pode ser emocional – é o preço de um trabalho multitarefa constante, de uma vida à espera de notificações e de uma falta de descanso real e não nominal. Um cérebro sobrecarregado com fluxos de informação nunca desliga verdadeiramente, continuando a processar em segundo plano mesmo quando está a ver uma série de televisão.
O verdadeiro relaxamento requer uma mudança consciente de contexto: do digital para o analógico, do mental para o físico, do social para o solitário. Faça uma experiência: passe um dia sem fazer scroll sem objetivo, substituindo-o pela leitura de um livro em papel, uma tarefa com as mãos ou uma longa caminhada sem auscultadores.
A qualidade da recuperação de um dia assim será incomparável à de um dia deitado no sofá com o telemóvel. Outro fator não óbvio é a desidratação, que muitas pessoas confundem com fome ou simplesmente não se apercebem.A falta de água potável faz com que o organismo conserve recursos, o que afecta diretamente o vigor e a concentração. A fadiga constante é um sinal de que o corpo ou a psique estão a trabalhar a uma velocidade vertiginosa e que as suas necessidades básicas estão a ser sistematicamente ignoradas.
Vale a pena prestar atenção a este sinal e começar a sua investigação pelos passos mais simples e mais comprovados: fazer testes, estabelecer um regime de consumo de álcool e introduzir uma desintoxicação digital. Esta não é uma história sobre encontrar uma pílula mágica, mas sobre reconectar-se fundamentalmente com os seus próprios recursos.
Quando encontrar e tratar a verdadeira causa, a energia regressará – não como um pico, mas como um estado estável.
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