O habitante urbano moderno passa até 90% da sua vida dentro de casa, desligando-se do ambiente para o qual o seu corpo foi evolutivamente concebido.
Este défice crónico de natureza, apelidado de “fome de natureza”, manifesta-se num vago tédio, apatia e aumento da ansiedade que muitas vezes tentamos abafar com comprimidos ou compras, de acordo com um correspondente do .
A prática japonesa do “shinrin-yoku” ou “banho na floresta” não é apenas uma metáfora poética, mas um método terapêutico reconhecido, cujo efeito é confirmado por medições: após duas horas na floresta, o nível da hormona do stress cortisol no sangue diminui significativamente. Os fitoncidas – substâncias voláteis que as árvores libertam para se protegerem – quando inalados, dão-nos um apoio natural à imunidade, enquanto a contemplação da cor verde e dos padrões naturais complexos acalma o cérebro sobrecarregado de atenção.
A natureza não exige nada de si, nem mesmo uma ação ativa; simplesmente permite que a psique saia do modo de avaliação constante e hipercontrolo para um estado de “atenção suave”. Este estado, em que se pode simplesmente olhar para o fluxo da água ou para o jogo de luz nas folhas, é o reset profundo que não pode ser alcançado nem mesmo na sala mais silenciosa.
A desintoxicação digital na natureza torna-se duplamente poderosa: não está apenas a desligar-se dos estímulos, está a aceder a uma poderosa fonte de recuperação. Tente deixar o telemóvel na mala para não quebrar a magia do momento com o clique de uma câmara; o verdadeiro contacto acontece através da perceção direta, não de um ecrã.
Mesmo um parque urbano ou um jardim público com algumas árvores pode tornar-se um oásis se se aproximar dele com a intenção não de correr, mas de o experimentar: sentir a textura da casca, cheirar a terra depois da chuva, ouvir o canto dos pássaros por cima do zumbido dos carros. Visitas regulares à natureza, mesmo que curtas, ensinam o sistema nervoso a regressar mais rapidamente a um estado de equilíbrio, aumentando a resistência geral ao stress.
É um investimento em imunidade emocional que o protegerá em alturas de tempestades no trabalho e de perturbações pessoais. A natureza não dá conselhos nem estabelece objectivos, o que é a sua principal propriedade curativa num mundo repleto de conselhos e exigências.
Quando regressa de um passeio como este, traz consigo não só uma lufada de oxigénio, mas também um pedaço do ritmo calmo que as florestas e os rios vivem.
É um diálogo ancestral codificado no nosso ADN, que não precisa de palavras, basta aparecer no local de encontro. O seu sistema nervoso reconhece esta linguagem e responde com um relaxamento que nenhuma técnica de relaxamento consegue alcançar dentro de quatro paredes.
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