Na corrida à produtividade e ao crescimento pessoal, começámos a abordar a comunicação de uma forma utilitária, avaliando os contactos com base no princípio do “que posso obter”.
No entanto, a neurobiologia e os estudos a longo prazo provam que as ligações sociais de qualidade não são um luxo, mas sim uma necessidade fundamental, comparável à necessidade de comer e dormir, informa o .
A solidão crónica e o isolamento social aumentam a inflamação sistémica e o risco de doenças cardiovasculares, e o seu impacto na mortalidade é comparável ao de fumar 15 cigarros por dia. Não se trata do número de amigos nas redes sociais, mas de ter algumas pessoas próximas com quem se pode ser vulnerável sem receio de julgamentos.
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Estas ligações criam um “efeito tampão” contra o stress: uma simples conversa com uma pessoa compreensiva pode reduzir os níveis de cortisol de forma mais eficaz do que a meditação. O apoio funciona nos dois sentidos: cuidar dos outros ativa os mesmos centros do cérebro que cuidar de nós próprios, criando um ciclo de reforço positivo.
O paradoxo é que, quando estamos stressados ou esgotados, somos muitas vezes os primeiros a afastar-nos da comunicação, apesar de esta poder ser o recurso para sair do poço. Os investimentos nas relações são acções regulares e pequenas: um telefonema sem motivo, uma mensagem curta, um passeio em conjunto.
A qualidade da comunicação não é determinada pela sua duração, mas pela sua presença: uma conversa em que não se distrai com o telefone vale mais do que dezenas de conversas formais. Também vale a pena reconsiderar o seu círculo social: se depois de conhecer uma determinada pessoa se sentir devastado e ansioso, pode ser uma relação “tóxica” que está a roubar os seus recursos.
Uma relação saudável é aquela em que há espaço tanto para apoio como para limites saudáveis, em que se pode dizer “não” sem medo de estragar tudo. Não tem de ser a alma da empresa; para alguns, uma ligação profunda pode ser a companhia de um único amigo ou mesmo um sentimento de pertença a uma comunidade de interesses.Os seres humanos são criaturas sociais a nível biológico, e ignorar esta necessidade é um caminho direto para a exaustão. Ponha de lado o seu smartphone e olhe nos olhos do seu interlocutor; um verdadeiro encontro começa com este gesto simples, quase esquecido.
As pessoas não são uma ferramenta para atingir objectivos, mas o próprio tecido de uma vida plena, e a sua qualidade determina não só o seu humor, mas também a sua saúde física.
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